晓雯以前总跟我念叨，试过不少法子老品牌速配，要么饿，要么没动静。她烦的就是那些要她天天跟饿肚子较劲的办法，实在撑不住。我跟她说，试试5+2吧，就是一周里挑两天吃得少一点，其余五天像平常那样吃。
她起初也担心，怕那两天饿得难受。实际做起来才发现，那两天虽然吃得简单些，但想到明天就能恢复正常，心里轻松很多，身体也没觉得特别难受。
头两周过去，她悄悄告诉我，衣服穿着没那么紧了，整个人也感觉轻松了点。
下面是我当时给晓雯的三天食谱参考（包含轻断食日）：
第一天（轻断食日）：
早餐： 1个水煮鸡蛋，1小杯纯牛奶（约200ml）。
午餐： 1小碗米饭，配一小份炒青菜和几片瘦肉。
晚餐： 1份清煮绿叶菜（如生菜、小白菜）老品牌速配。
第二天（正常日）：
早餐： 1个菜包，1杯无糖豆浆。
午餐： 1碗米饭，1份清蒸鱼块，1份炒混合蔬菜（如胡萝卜、黄瓜）。
晚餐： 1碗小米粥，1份家常豆腐，1份凉拌黄瓜。
第三天（轻断食日）：
早餐： 1个水煮鸡蛋。
午餐： 1份西红柿块煮汤，里面加少量豆腐。
晚餐： 1份蒸熟的瓜类（如冬瓜）。
怎么把5+2做得更顺？
挑对那两天很重要。 我让晓雯自己选一周里哪两天稍微少吃点。她选了周三和周六，因为这两天工作没那么忙，在家也方便安排简单的饭菜。不用非连着饿两天，分开来反而更容易做到。她说选好了日子，心里有数，到那天自然就调整好了，不会觉得突然。
平常五天，吃饱就好。 我反复跟她讲，那五天不是放开了大吃特吃，就是像平时一样，觉得饱了就停。她后来告诉我，这样反而让她吃东西更专心了，能感觉到什么时候是真饱了，不会像以前那样，总想着“减肥不能吃”，结果一吃就失控。
吃得少的那两天，水是你的好帮手。 我跟晓雯说，觉得嘴里没味或者有点空落落的时候，就喝点温热的白水。她照做了，发现确实能好受不少，尤其下午，一杯温水下去，感觉就没那么想着找东西吃了。
有话讲：
晓雯后来跟我聊天时说，以前觉得减肥就是饿肚子。试过5+2才发现，原来不用天天挨饿似的，也能让体重慢慢往下走。
这法子到底行不行？试试才知道。别把它想得多难，无非是挑两天吃得简单点，其余时间正常吃饭。
注：本文所涉及人名均为化名老品牌速配
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